20170916 一位歷經中年危機的醫師談「自我療癒」

（灰色字為貓頭鷹店長嚷嚷）

達賴喇嘛：

觀照你的思想，因為它會變成語言。

觀照你的語言，因為它會變成行為。

觀照你的行為，因為它會變成習慣。

觀照你的習慣，因為它會形成你的個性。

觀照你的個性，因為它會成為你的命運。

而你的命運，就是你的人生。

佛經裡說：「萬法唯心造」，不過大部份人都還是活在「物質」與「思想」不相干的世界裡，達賴喇嘛這段話點出思想如何成為命運與人生

Myss: （之前經Yandi介紹，就看過Myss在Youtube的演講 Choices that can Change your Life

：https://youtu.be/-KysuBl2m_w與《慧眼視心靈》，歡迎來店翻翻看《慧眼視心靈》）

- 與其去找原因，還不如去解決問題

- 你怎麼知道別人是否因為自己而接受心理治療（這句太犀利了，大部分的人只想到自己是「受害者」，很少想到自己可能是「加害者」）

- 選擇：快樂是自己的選擇，選擇了A就喪失了體驗B的機會

只訓練自己的身體，而沒鍛鍊心智 - 當自己在負面想法之中打轉了，喊「停」- 這是需要訓練的。

聖嚴法師四他：面對它 接收它 處理它 放下它

感恩的心：不比較，去看已經擁有什麼

儀式（水子供養、加冠、醫院白袍典禮）：有其意義、心境的轉換、慶祝

平常如何保持快樂？

如何時時刻刻都感到快樂？

禪修：打坐會改變腦波。人，就像有許多破洞的水桶，禪修打坐就像把破洞補起來

Yandi曾有一段時間太亂，無法打坐 --> 給自己更多愛

慈悲觀

- 先給自己

- 漸進式（感恩的人--> 沒什麼感覺的人--> 討厭的人，進而包含所有眾生）

Roger Walsh：療癒性生活方式的改變（therapeutic lifestyle changes）

1. 運動
2. 營養及飲食
3. 接近大自然
4. 關係（人與人之間） ：花時間與家人朋友共處
5. 休閒活動
6. 放鬆及壓力管理
7. 宗教及心靈參與
8. 服務他人及社會貢獻

這天有許多交流對話的機會，到場的朋友也很踴躍回應與分享：

• 察覺到低潮--> 打電話給朋友、出門、轉換情境
• 移位書寫法（第一人稱--> 第二人稱--> 第三人稱--> 再度回到第一人稱）
• 在場的另外一位（復健科）醫師分享兩本書：《今生今世愛未央》、《愛的能量》
• 往內在探索自己：完全接納自己，也可以完全接納別人
• 有位朋友說「健身房」、「瑜伽」、「看醫生吃藥」：對他來說是有效的，但是效果短暫，吃藥越吃越重，怎麼辦？Yandi建議：不貿然停藥，持續上健身房與練瑜伽，瑜伽的本義就是「與宇宙結合，發自內心的喜悅」，Yandi自己的經驗：持續練習之中並沒有感受到「與宇宙結合，發自內心的喜悅」，某次意外中斷之後，才感覺到練瑜伽帶來的好處
• 人類圖（恬野書裡有本《人類圖 - 區分的科學》，歡迎來翻閱，對貓頭鷹來說是個了解自己的工具）
• 有時候感受到的情緒不是自己的

貓頭鷹當天自己在筆記裡寫下：《奇蹟課程》都給了解答。

打書：《慧眼視心靈》、《人類圖 - 區分的科學》、《奇蹟課程》