【讀書筆記：《遇見未知的自己》】

作者張德芬是身心靈圈的名人，第一次讀她的書，發現她用簡單的故事把一些身心靈觀念包裝在裡面，而且也看過奇蹟課程的相關書籍，即使沈浸在這個領域一陣子，還是會有收穫，當然文字很淺白，也非常適合剛入門的新手。

摘錄嘉言錦句及參考書目：

「我有一副身體，但我並非自己的身體。我可以看見並感覺到我的身體，然而凡是可以被看見以及被感覺到的，並不是真正的觀者。我的身體或許疲憊或興奮，生病或健康、沉重或輕鬆、也可能焦慮或平靜，但這與內在的真我全然無關。我有一副身體，但我並非自己的身體。
我有欲望，但我並非自己的欲望。我能知曉我的欲望，然而那可以被知曉的，並不是真正的知者。欲望來來去去，卻不影響不到內在的我。我有欲望，但我並非自己的欲望。
我有情緒，但我並非自己的情緒。我能覺察我的情緒，然而凡是可以被覺察的，並不是真正的覺者。情緒反反覆覆，卻不影響不到內在的我。我有情緒，但我並非自己的情緒。
我有思想，但我並非自己的思想。我可以看見與知曉自己的思想，然而那可以被知曉的並不是真正的知者。思想來來去去，卻不影響不到內在的我。我有思想，但我並非自己的情緒。
我就是那僅存的純粹的覺知，是所有思想、情緒、感覺與知覺的見證。」抄自《恩寵與勇氣》

「什麼是投射呢？比方說，我從小就被教導我應該是一個聰明的人，我也自認為我很聰明，所以我壓抑、否認了自己不聰明的地方。於是，我看到不聰明的人的時候，他提醒了我內在不想面對的部分，所以我特別討厭討厭不聰明的人，對他們沒有耐心。」

「同樣地，當你對某一類的人或是他們的行為，特別有意見、特別看不順眼的時候，就是一種自我的投射行為，也是一種逃避策略。」

「我看見我在尋求____的痛苦感受，我全心地接納這種感受，並且放下對它的需要」

所有的人事物都是你內在的投射，就像鏡子一樣反映你的內在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看。看看自己哪個地方得舊傷又被觸碰了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然後再集中精力去應付外在可以改變的部分。

記得，每個發生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給他一點時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會想享受到他內在蘊含著豐盛美好、而且是精心為你量身打造的禮物。

延伸閱讀：

達賴喇嘛：《快樂》、《人生的四大秘密》

奇蹟：《無條件的愛》、《寬恕十二招》

Ken Wilber 《事事本無礙》、《恩寵與勇氣》、《萬法簡史》
電影：我們懂得X（What the bleep do we know）

《當下的力量》